생리불순에 좋은 음식

 

오늘은 생리불순, 생리통에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 

생리의 일반적인 주기는 28일입니다. 사람에 따라 25~35일 사이의 주기를 가지기도 하며 주기가 불규칙하거나 규칙적이더라도 21일 내, 40일 이상이라면 생리불순에 좋은 음식을 섭취하며 생리주기를 관리해주는것이 좋다고 합니다. 자궁에 문제가 있거나 내분비계에 이상이 생겨서 생리주기가 불규칙적으로 나타나고 있을 수 있기때문인데요. 생리불순, 생리통에 좋은 음식이 있습니다. 

 

여성들에게 좋다고 알려진 대표적인 과일이죠, 석류입니다. 석류는 여성호르몬인 에스트로겐과 비슷한 성분을 함유하고 있어 호르몬 불균형으로 나타나는 생리불순과 생리통에도 좋은 음식입니다. 또한 혈액순환과 고혈압 등 성인병에도 도움을 주는 좋은 과일이라고합니다. 미역도 철분과 칼슘이 풍부하게 들어있는 식재료로 여성들에게 좋다고 합니다. 미역 뿐만 아니라 다시마 등 해조류를 꼭 챙겨먹기를 권장하는데요 자궁에 영향을 끼치는 어혈을 해소해줄 수 있기 때문입니다. 

생선중에는 고등어가 생리통에 좋은 음식입니다. 고등어는 등 푸른 생선의 대표인데요. 철과 비타민이 함유되어 있어 혈중 지방을 예방해주기때문에 건강관리, 다이어트 하시는 분들이라면 꼭 챙겨드셔야겠습니다. 

또한 생리통에는 비타민D의 결핍이 아주 치명적이라고 합니다 자궁이 긴장되는 현상을 풀어주는 비타민D는 생리통을 완화시키는데 좋은 역할을 합니다. 

생리불순은 여성들에게 흔히 나타나는 증상입니다. 스트레스를 많이 받으면 생기기도 하는데요, 증상들을 가볍게 여기기보다는 좋은 음식들을 꾸준히 챙겨 먹고 생리불순, 생리통 완화하는것이 건강에 좋겠습니다.